Rácz Lajos 1952 július 1-én született Budapesten. Birkózói pályafutását Csepelen kezdte, példaképe Baracsi Imre, kétszeres magyar bajnok és Csepel díszpolgára volt, s elképzelhetetlennek tartotta, hogy elhagyja Csepelt. Általános és középiskolai tanulmányai elvégzése után, 1971-ben került Székesfehérvárra, mint katona. Leszerelése után megnősült és letelepedett a városban. A Testnevelési Egyetem szervezői szakán szerzett diplomát, majd négy évvel később a szakedzői vizsgát is letette. Pályafutásának sikereit a Honvéd Szondi SE színeiben érte el. Megválasztották Fejér megye díszpolgárává, valamint Vargha Tamás, a Parlament honvédelmi államtitkára a Honvédelemért cím ezüst fokozatával tüntette ki. Sportolói karrierjét befejezve mesteredzőként tevékenykedik a Honvéd Szondi-Karsai Alba birkózó egyletnél.

Eredményei:

• Ifjúsági Európa-bajnokság 2. hely, kötöttfogás 52kg (1970)
• Ifjúság Európa-bajnokság 3. hely, kötöttfogás 52kg (1972)
• Európa-bajnokság 6. helyezett, kötöttfogás 52kg (1972)
• Háromszoros világbajnoki 4. helyezett, kötöttfogás 52kg (1976, 1977, 1982)
• Háromszoros Európa-bajnoki 4. helyezett, kötöttfogás 52kg (1974, 1976, 1982)
• Kétszeres világbajnoki 5. helyezett, kötöttfogás 52kg (1975, 1978)
• Olimpiai 5. helyezett, kötöttfogás 52kg (1976)
• Kétszeres Európa bajnok, kötöttfogás 52kg (1977, 1982)
• Európa-bajnokság 2. helyezett, kötöttfogás 52kg (1978, 1981)
• Európa-bajnokság 3. helyezett, kötöttfogás 52kg (1979)
• Világbajnok, kötöttfogás 52kg (1979)
• Olimpiai 2. helyezett, kötöttfogás 52kg (1980)
• Világbajnokság 3. helyezett, kötöttfogás 52kg (1981)
• 11-szeres magyar bajnok, kötöttfogás 52kg (1974, 1975, 1976, 1977, 1978, 1979, 1980, 1981, 1982, 1983, 1984)